第三回 陳式太極拳12式（白鶴亮翅)

前式（単鞭）から

　

 左足に乗り右足を少し前に着く（虚歩）

右手は胸の前、左手は右肘のそば。

 右足を斜め前にだして、腰を左に回す。

 　

 右足に重心を移しながら、
右手は上に、左手は下へ分けていく。（虚歩）

　

 　　

 

第二回 陳式太極拳12式（六封四閉）

 前式（懶扎衣）から

  両手を右斜め前を少し押して

 両手を体の後ろまで引いてくる。

 両手を左肩のあたりで抱え

 

重心を右足に移し左足を引き寄せ、両手を体の斜め下に押し出す。

第二回 陳式太極拳12式（懶扎衣）

前式（金剛搗碓）から

右手を上に、左手を下に分ける。

右手を下に、左手を上に回しながら

左足に乗る。

右足を横にだし、右手は体の前に、左手は右腕の肘にそえる。 重心は左足。

 腰を左にねじり

 

 重心を右足に移しながら、右掌を返しながら右手を横に、

同時に左手は下におろしていく

 右足に乗り、股関節をゆるめる。（右弓歩）

右手は斜め前、左手は左の腰横に。